老年人运动健身有哪些注意事项

　　人就像一部机器那样，永远也离不开运动，尤其是机体和器官都处于衰退期的老年人。那么，老年人健身注意事项有哪些呢？老年人在运动过程中要坚持哪些原则呢？看看我们的短文就更加清楚了。

　　一是运动锻炼要有度：运动量不足，达不到锻炼健身的目的；运动量太大，老年人身体会吃不消的。因此，选择合理的运动方式与控制适度的运动量同样重要。

　　二是运动锻炼要有道：自己会什么？练什么对自己合适？练到什么程度正好？什么时间、什么地点锻炼好？这些不仅要做到心里有谱，而且还要体现到实际行动中去。

　　三是运动锻炼要和养生保健结合起来：不仅要动起来，而且还要养起来——注意补充身体所需要的营养成分，调整好自己的心态，保证有一个好的睡眠状态。

　　四是运动锻炼要有恒心：三天打鱼两天晒网不行，一曝十寒就更不行了，既然要锻炼，就要有坚韧不拔的毅力。有一个问题必须要说明一下，如果遇到特别恶劣的天气，比如说东北的暴风雪天气，沙尘暴天气，风雨交加的天气，闷热的桑拿天，大雾且空气污染严重的天气等，一定不要外出进行运动锻炼，因为这样的天气不仅不适合锻炼，而且还对身体健康有伤害。

　　五是运动锻炼要讲究方法：开始的时候，可以练一些简便易行的锻炼方法，时间长了，熟能生巧，就可以借鉴他人的方法，自编一套自己感兴趣又有效果的养生小动作。