桩功坚持了简单就不简单 坚持了平凡就不平凡
如何练习桩功 太极拳最初练习的桩法主要是浑圆桩。个人认为中国武术与国外的搏击...
国学文章
反过头来学初步
拳学练习，先从根波递到梢，进而梢起、中随、根追。持技击桩架或挥浪试力，上臂肩...
文能素手发科 武能舍身临阵
一个国家的知识分子都尚武，都是硬骨头，坐下来能辩理，上讲台能讲学，撸起袖子能砍人...
练内家拳可读
我在这里先要跟大家说两句佛家的偈语。这几句偈语千百年来一直没人能够破解。在我与先...
太极内功-静修密要十八诀
（一）寻气以阴跷为先 这句话的意思是：气生于阴跷。神光下照阴跷，就容易引生内气。...
静修十八密
一、 寻气以阴跷为先 这句话的意思是：气生于阴跷。神光下照阴跷，就容易引生内...
“一击必伤”十三招
与敌手搏斗，都希望一击必伤、一击制胜。为实现这一目的，关键在于打击对方的要害...
关于内家拳的意念运用
在内丹学中将“意念”称之为“黄婆”，但这种意念绝非杂念，而被定性为“真意”，相当...
怎样“内练一口气”
武术谚语有云：“内练一口气，外操筋骨皮”，可见练内气是习武者必下的功夫之一。内练...
站桩功的功感效应
站桩时，不管有无意念活动，都要有感觉和反应，正常的感觉有助于水平的提高，否则站桩...
练习整劲的秘诀
一、两脚平行分开，与肩同宽。两手五指自然分开，垂于体侧。两膝微曲，涌泉涵空，十趾...
四稍齐五行闭
何谓惊四稍？发为血梢,指为筋梢,牙为骨梢,舌为肉梢,此为四梢。但在行拳或交手时，...
真正的马步练法
马步是中国武术中最要紧的东西。这个无论在那一家武术中，都是最重要的。马步并不...
桩功的修炼意义
从表层现象上看，桩功的功架五花八门，正如俗语所说，“身体的任何间架状态均可作...
街头自卫格斗八大策略
真正的街头自卫或与歹徒进行搏斗，绝不像比赛场上的你攻我防、拳来脚往。真实的街头格...
各种松肩法集锦
高壮非-沉肩坠肘 要求是沉肩而不是松肩。拳论讲“上如浮云，下如流水”，所以“沉”...
气沉丹田和气转丹田，丹田功的正确认识
气沉丹田的理性认识 以气沉丹田而论，气往下沉固然可使重心稳定，若只注重于气沉丹田...
内劲的行走路线是怎样的
首先要从丹田说起，因为丹田是人体内劲的中心发动机。我们可以用“意”把丹田假设为一...
秘不示人的飞鹤拳
一、飞鹤拳的特点 飞鹤拳也是南派鹤拳中的一种。“通之为飞”，所谓通就是...
桩功深义
前 言 一 张东宝先生在他的《站桩之道》一文中写道： “说到站桩，便会联想到树木...