早餐前不宜运动与老人锻炼误区

一、健康小贴士：早餐前不宜运动

有调查称，48.6%的人会选择早餐前运动，然而，空腹运动并不健康，它将会导致血糖不稳定，因此早上运动前一定要吃早餐垫底，但一定不能过饱；运动频率上，每天最好保持30分钟中等强度运动，最佳运动时段是下午4-6点和上午8-10点。

二、老人锻炼误区

①晨练过早：空气质量较差，空腹晨练易造成低血糖，增加心血管病发病率；

②饭后运动 ：会造成消化不良，并对心血管系统有明显的负面作用；

③运动剧烈：容易造成骨折及心、肺超负荷运转；

④运动过度：过度运动使身体组织过多消耗，加快器官的衰老。