《内景图》与《内经图》-道一居士
2009年《武当》第11期里，刊载有一篇介绍《内景图》的文章。据介绍说，此图为木...
国学文章
站桩“九注意”
一、注意确保充足睡眠。站桩非常消耗体能，对于初学者来说，一定要保证充足的睡眠时间...
锻炼人体中节的作用
人在三岁之前脊柱与盆腔还没有完全长合在一起，所以在这个年龄段的小孩走起路来晃晃悠...
站桩怎样放松
站桩怎样放松，方法过百种！介绍几种自己用的供参考！ 一、姿势摆好后，意念想着自己...
武术真品点穴术述真-武兵
点穴功因功效显著功理精深，故为许多武术爱好者渴求修炼的功夫。对于点穴功，现在...
如何拉韧带
为何需要柔韧性训练?因为良好的柔韧性可以使你在任何时间、任何范围内，向任何角度发...
站桩中“呼吸、脉搏、血液、微循环”等运作机理及变化
1．概述 站桩练功时，机体在完成肌肉运动的同时，伴有很多器官和系统活动上的改变，...
步法之妙
拳曰：其根在足。拳术的根本在足也。动态中就是指步法。 步乃一身之根本，移动，发化...
气沉丹田一个可能被误读的词语
气沉丹田是学武术的人最熟悉的一个词语，但我从来对用得太多的词语心存警惕，因为用得...
站桩修炼十大特点及功效
佛教、禅宗、密宗、瑜伽、道家以及数百种气功均以站桩为其基本功，站桩锻练而产生的功...
腹式呼吸
腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提...
重读《道新拳论》-韩起
“拉动式”是2006年我在《搏击》上提出的一种训练理念。当时我是从八极拳的角度、...
论元神-林书立
元神是道家气功中一个重要的概念。道家内丹修炼尤重元神，《金丹四百字序》说：“炼神...
“龙吊膀”叙谈-谭全胜
“龙吊膀”在上海卢嵩高大师一支的传承中，是入门必习的一把拳。很多老师把它作为入门...
身体“放松”是站出来的
在练习站桩中，“松”是强调最多的一个动作要求，不仅因为只有身体各部位都放松了，站...
拳术用气与气理炼养述真
在博大精深的传统武术之中，气在拳术的习练和实战中有很重要的位置。要想拳术功深必定...
民国男女强壮法
《男女强壮法》，民国魏丕基编（具体时间欠详）。该书为一部系统论述男、女心身诸方面...
炼精化炁
精化炁首要作什么？ 精在体内是半液体半气体状态；要将它化为完全的气体，需要生热。...
孙禄堂谈内家心法-龙虎二气
龙为脊椎,虎为丹田. 拳中之内劲，是将人散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动...
香港马伟焕谈“腾挪闪展”
太极刀诀开头就有【腾挪闪展意气场，左顾右盼两分张…】等句。杨澄甫宗师传人曾如柏先...