日常生活好习惯让你远离“亚健康”

　　“亚健康”是指人体界于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变。它与脑疲劳有密切的关系，也有人称“疲劳综合征”。通俗点说，就是人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那种状态。

　　原因主要有以下几个方面：

　　（1）心理失衡。高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。

　　（2）情绪低落以及心理障碍，也会出现“亚健康”状态。

　　（3）过度疲劳造成的精力、体力透支。人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于人不敷出的非正常负荷状态。

　　（4）饮食不合理，机体摄入热量过多或营养贫乏。

　　（5）其他。如锻炼不当、乱用药品、外伤劳损、睡眠不足、缺少运动等。

　　健康小贴士

　　让“亚健康”远离自己的最佳方法就是不断提高自己的心理承受能力。这里给大家介绍一些缓解之道。

　　（1）养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。

　　（2）忙中偷闲，寻找一种简单的锻炼方式，打球、慢跑、做操。