3个方法有效改善运动不足

　　秋天，食欲渐渐恢复，一不小心就会多吃了些，如果没有运动习惯的人，身材很快就会走样。日本peachy网站介绍了3种方法，可以改善日常生活中运动不足的问题。

　　一、轻松的散步


　　对于不爱运动的人，散步可说是最轻松的有氧运动了。晚上吃饱饭，换上轻松的服装，到户外走走，走路时记得挺胸将背脊伸展，重心放到肚脐的位置，上身前倾走路。

　　散步能促进血液循环，提高新陈代谢，有促进营养吸收和排除老废物和多余脂肪的功效。还能减轻压力，舒缓心情。