伏案上班族要经常做扩胸运动防止带来的健康隐患

0目录
1伏案工作者应常扩胸
1长期伏案工作者的养生方法
1上班族伏案午睡对健康有影响

　　伏案工作者易使肺部组织弹性降低，肺活量减少，心肺功能受损，支气管炎和心律不齐等病也会找上门来。由于久坐，最易发生颈部软组织损伤,颈椎骨质增生，有的还会诱发头昏、目眩,恶心等症状长期伏案，缺少活动，腰椎容易变形，气血容易淤滞，会发生功能性腰肌劳损性疼痛等。

　　怎样预防此类疾病呢？有一种简单而有效的方法做扩胸运动，可为伏案工作者解除伤痛在伏案1至2小时后，应站立起米，双臂展开，作扩脚运动，每次舒展胸部3至5分钟扩胸同时，可左右上下活动颈部，自右向左耸抬双肩，侧侧身，作深呼吸，并不时按摩腰部肌肉，整个过程要放松自然，这样既可消除肺部因伏案造成的压抑感，增强心肺功能，又能使颈、腰部的肌肉松弛，有救地防止颈椎病、腰背痛的发生此外，扩脚运动还有疏通血脉、消除疲劳、振作精神的作用。