秋季运动要适量 运动养生需注重方法

　　进入秋季后，虽然天气有些寒冷，但空气质量比较好。所以，大家不妨多亲近大自然、多做运动，这样才能吸收天地精华。秋季特别适合做一些伸展运动，这样可以起到拉身的作用，有效地维持身体的灵活性，同时对滋养脾胃、补筋健体和强化循环等很有益处。

　　此外，伸展运动还具有“运化作用”，起到收敛心神的功效。呼吸一旦舒畅了，身体的循环系统、肠胃消化系统和内分泌系统也会同时舒畅了，气血循环也就自然活洛了。

　　值得注意的是，秋季的早晚温差比较大，所以，尽量不要到外面活动。特别是老年人，容易受到寒冷的侵袭，尽量调整好运动方式和方法。

　　下面向大家介绍运动小贴士：

　　1、秋季早晚天气比较凉，最好在室内进行运动，比如练习气功、打太极拳、八段锦或瑜伽等。

　　2、白天尽量到户外运动。建议老年人多做缓步走运动，年轻人多做快步走运动，运动得喘息或微微出汗就可以了。这样可以有效地增强心肺功能、调整气血。