(一)叩齿、揉腹：叩齿40-56下，健齿健脑。用手掌自胸至脐部下顺时针再逆时针各揉54下，对胃病、便秘均有好处。
(二)击鼓、揉鼻：双掌反覆按压耳孔54-72下，可清脑降压。双手指指背贴鼻侧揉72-100下，可预防感冒。
(三)按压印堂、太阳穴：可减缓衰老、清脑、减肥。
(四)按压内关、合谷、足三里：各穴位按72-100下，除废气，纳新鲜空气入脏腑，延年益寿。
(五)按压头部百会穴：防治脑萎缩、脑老化、头昏、脑麻痹。
(六)适当饮杯淡盐水，润肠通便，保持体内水份的需要。
(七)深呼吸：一至三分钟，增大肺活量、清脑提神、吸入氧气、排除废气，促进新陈代谢进血液循环，保持身体健康，延长寿命。
(八)眺眺四方：分别向左右各看一分钟，反覆多次，增强视力。
(九)排好大便吃好早餐保好舒畅：经常坚持做好这九点，百脉畅通、气血流畅、舒适愉快，增强体质、延年益寿。
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