【目录】
·1.不可不知的各类人群夏季养生保健小常识
·2.夏季养生要养成这些最佳习惯
·3.女性夏季养生保健四大要点
·4.适合女性的两款夏季养生药膳养出好血气
·5.记住夏季养生保健十字秘诀
·6.男人夏季如何养生保健-中年男性夏季养生保健
·7.女性夏季养生保健七大注意事项
·8.夏季宝宝如何平安度夏必知的几大问题
·9.老年人夏季健康养生保健注意事项
【正文】
中医认为，夏季养生有四宜。养阳、养“长”、养心、养脾。对于老年人来说，对环境变化的适应能力差，更容易患病。因此，老年人要想平安度夏，以下的“六注意”大家要坚持做到。
1.充分休息：
老年人必须养成午睡的习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。
2.避免着凉：
夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖。
3.清洁皮肤：
夏季要保持皮肤清洁，勤换衣物。
4.预防中暑：
避免长时间在烈日下或高温下活动，同时注意补水。
5.调节饮食：
老年人代谢过程比一般人低10%-15%，所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。
6.防肠道病：
老年人夏季不贪食生冷食品，不吃腐败变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。
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