坚持健步走对于身心健康有这些好处

　　相对于散步来说，健步走对于身体健康会有更好的作用。下面，健康生活号的小编就来和朋友们说说这个话题。

　　1、健步走出好身材。如今的女性都讲究形体美，一旦出现肥臀、粗腿、大肚腩的倾向，不用说怕别人说三道四，就连自己都不好意思和别人打招呼。要想拥有一个令他人羡慕、让自己骄傲的好身材，每天利用上下班的机会来个健步走的确是个不错的好方法。

　　2、健步走会让你更聪明。人们常用智商来评价一个人的聪明程度，那么，智商是由什么决定的呢？专家告诉我们，智商高低是由大脑细胞的反应速度决定的。健步走因为可以使脑细胞更加活跃，这样就起到了健脑益智的作用。

　　3、健步走出快乐心情。运动专家告诉我们，与各种球类运动相比，健步走可以自行掌控速度和节奏，通过足底刺激能够让人们释放出更多的快乐激素，还有对五脏六腑进行安抚的作用。健步走一阵子，身体微微出汗，浑身轻松，精神愉快，对于调节不良情绪很有效果。你若不相信的话，健步走20-30分钟，就会有异样的感受。

　　4、走出强壮体质。每周最少坚持5次以上，每次20分钟以上的健步走，身体就会更加轻盈了，精神也会舒畅起来，细菌和病毒也会对你无可奈何。

　　健康小贴士：要时时想到健步走的好处，这样行动起来不仅有动力，而且还容易产生积极乐观的态度。