找对时间科学喝水能有效防治疾病

　　水在人体所有生命活动中起着媒介的作用，营养物质的消化、吸收，代谢产物的排泄，酸碱平衡的维持以及体温的调节等都需要水的参与。人们若能及时、科学地饮水，对于促进健康长寿十分有益。

　　（1）防治冠心病。若能于每晚睡前及晨间各饮一杯（250ml）温开水，可使血黏度大大降低，流速加快，有效地预防和减少心绞痛及心肌梗死的发生。

　　（2）防治缺血性中风。不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水可降低血黏度，可预防或减少缺血性中风。

　　（3）预防癌症。国外专家研究认为，每日饮水2.5升可使膀胱癌的发病率减少一半。此外，每日清晨饮一杯开水可清洁胃肠道，既可通便，防治习惯性便秘，又可预防和减少消化道的癌症。

　　（4）净化血液，提高机体免疫功能。每日饮水2升，可明显地起到扩容及改善微循环的作用，提高机体的免疫功能及抗病能力。

　　（5）减肥和美容。餐前饮水可降低食欲，增加尿量，促进排便，有利于减肥。每日若足量饮水可使皮肤富有弹性，有利于美容。

　　æ健康小贴士

　　每日足量饮水有利于健康，但必须以心、肝、肾功能正常及泌尿系统无排尿障碍为前提。若上述重要脏器功能减退，则应按医嘱饮水。一般来说，除了晨间、睡前、半夜三个最重要的时间各饮一杯水外，每日应尽可能饮足2～2.5升水。