八字者，頂、扣、圓、毒（敏）、抱、垂、曲、挺是也。樁法拳式站定時，此八字須具備焉，所以蓄力養氣，使敵我者無所措使。而八字者，又各有三種焉。
[一曰 三顶]头向上顶有冲天之雄（头为周身之主，上顶而后三关易通，肾气因之上达泥丸，以养性）；手掌向外顶有推山之劲（则气贯周身力达四肢）；舌向上顶，有吼狮吞象之容(能导引上升之肾气，下行归入丹田，以固命)
[二曰 三扣]两肩扣，则前胸空阔，气力达肘；手足背扣，则气力到手，桩步力厚；齿扣，则筋骨紧缩，周身力凑
[三曰 三圆]脊背圆，则其力摧身（尾闾中正，精神贯顶）；胸圆，则两肘力全（心窝微收，呼吸通顺）；虎口圆，则勇猛外宣（手有裹抱力）
[四曰 三敏(毒)] 心要敏，如怒狸攫鼠（则能随机应变）；眼要敏，如觊兔之饥鹰（能预察机宜）；手要敏，如捕羊之饿虎（能先发制人）
[五曰 三抱] 丹田要抱，气不外散（击敌必准），心气要抱，遇敌有主（临危不变）；两肋要抱，出入不乱（遇敌无险）
[六曰 三垂]气垂，则气降丹田（身稳如山）；肩垂，则臂长而活（肩催肘前）；肘垂，则两肱自圆能固两肋（力达手尖）
[七曰 三曲]两肱宜曲，弓如半月（则力富）；两膝宜曲，弯如半月（则力厚）；手腕宜曲，曲如半月（则力凑，皆取其伸缩自如用劲不断之意)
[八曰 三挺]颈项要挺，则头部正直（精气贯顶）；脊骨腰要挺，则力达四梢气鼓全身（谷道上提阳气上升督脉）；膝盖要挺，则气恬神怡，腿胫步稳（如树生根）

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