一个简单的养生法门

每次睡觉前，睡在床上，口鼻轻轻微微，一呼一吸，我惟顺其呼吸之息，口鼻吸时，内里膈肌微微而降，降入会阴，口鼻呼时，内里膈肌微微而升，引动无形的会阴之精气从下而上升到气穴。此个内降内升，就是内呼吸，调此内呼吸，调来会阴之精到气穴，就是气归玄窍。是用自然轻柔之呼吸，切不可用粗暴之息。如此调合水火,炼成一气，上下往来于一窍之内。。这也就是诸书所说的不采之采，不炼之炼，回风混合。这就是积精累气。临睡前每次睡在床上，积累360息—720息。做到小腹发烫。此法可以治失眠与遗精。

但如是修炼之士，则务必要戒淫。修炼本是积精累气，一次同房，即泻一二月所积之气，要同房泻精，又何必修炼。
这是气功修炼中的乾道炼精以化气，女子勿用。