清晨一杯水的功效

清晨一杯水，喝法有讲究
喝什么；最佳选择；白开水
很多人习惯晨起喝淡盐水或者果汁，这都属于‘清晨一杯水’的误区。
淡盐水；晨起喝淡盐水对于补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
人在起床时处于高渗透性脱水状态，再喝盐水反而会越喝越渴。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，危害健康。
饮料；早上起来的第一杯水最不不要喝果汁，可乐，咖啡，牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都很有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，长期饮用会导致缺钙。饮料还有利尿作用，清晨饮用不但不能有效的补充水份的要求，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
什么温度
最佳温度；20—25度
喝水的温度很重要，要根据人的体质而定，晨起第一杯水，年轻人可喝凉白开水。而中老年人则宜喝温白开水，这样有利于阴阳平衡。
早上喝过凉或过烫的水是不合适宜的。因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激肠胃，引起不适。
研究发现，20–25度的水具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫能力。
喝多少
一个健康人每天至少要喝7—8杯水【约2.5升】运动量大或天气炎热时饮水量就要相应增多。
清晨的饮水量也应该因人，因情况而定，过多饮水对胃不利，也影响早餐进食，故要适量，晨起第一杯的饮水量一般是200—400毫升。
怎么喝
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就起不到促进血液循环，冲刷肠胃等效果。
最好小口小口喝水，因为饮水的速度过猛可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛，恶心，呕吐等，平时喜欢端起杯子咕嘟咕嘟地灌水的人要注意了，清晨这杯水；淑女式饮法‘很有必要。