五条专家建议助你健康长寿(图)

喝水

人寿的“天年”应在100~120岁之间，为什么多数现代人不如远古时代的人们长寿，年过半百就出现衰老？专家指出：其中最重要的一个原因即中老年在40~65岁这个健康下滑阶段忽略了养生，身体转向疾病形成期。

专家建议：每天喝一暖瓶白开水，健康的人每天要喝7~8杯水；常吃鱼，日本人长寿居世界首位，研究显示与吃鱼有关；每天一杯奶，补钙，预防肠道、心血管、胆结石、中风等疾病；每天步行一公里；忘老、忘病、忘忧、忘欲，拥有好心情；选择正确的保健方式，保健药不是吃得越多越好，关键要吃对，比如，对伴有起夜、精力差、腰腿酸痛、爱感冒的中老年人，适合选择效果确切的太极补肾益寿胶囊。