多吃青菜对身体有好处 糖尿病人最适合吃青菜

现在生活质量普遍提高了，家家大鱼大肉，往往忽略了青菜或是吃菜比较少。殊不知，在许多地方流行着这样一句话：“三天不吃青，两眼冒金星”。到底青菜对我们身体有哪些好处呢？哪个人群吃青菜对病情有好处？下面99xc小编来介绍一下。
青菜属于蔬菜中的绿叶类，色泽好、鲜嫩味美，是蔬菜中的首选。春季的青菜，味略淡而鲜，维生素含量丰富，含水量也极高。夏秋季节的青菜味略苦，富含对人体祛暑降温作用的物质，具有降邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳等作用。冬季的青菜略带甜味，这是由于冬天的青菜没有强烈的阳光照射，因此与光合作用有关的营养物质逐渐增多，含水量相对减少，淀粉类物质转化成麦芽糖，所以味甜。

营养学家指出：成年人每天应吃500克以上的蔬菜，其中青菜应占总量的一半。青菜富含维生素C。牙周易出血、易感冒的人，就是因为缺乏维生素C，所以应多吃青菜。青菜中的维生素C还能阻断亚硝酸盐合成致癌物亚硝胺。
多吃青菜能减轻消化系统的负担，对高血压及失眠者有一定的镇静作用。青菜含有能阻止糖类转化成脂肪的物质，这一功效对肥胖者有益。青菜还有润肠效果，所以建议便秘的人多吃青菜。
青菜中富含钾元素，钾元素属碱性，对胰脏和唾液腺有利。糖尿病人最适合吃青菜，因为糖尿病患者的胰脏已失去控制血糖量的功能，而胰脏的化学元素主要是钾，所以含钾丰富的青菜对糖尿病患者有特殊作用。