每天做到以下8小点让你健康快乐每一天

　　 如今的人们越来越重视身体健康，如果你每天能坚持按照下面的数字进行做的话，就可以让你健康快乐每一天。

　　1、每天坚持服用1片综合维生素，这样就可以保证你身体中的营养保持均衡。

　　2、每天早晚各服一片500毫克的钙片。值得注意的是，不要一次服用2片钙片，因骨骼不能立刻吸收很多钙质，而且还会影响骨骼的健康。

　　3、每天早晚各刷牙1次，每次刷牙的时间不低于3分钟，这样会远离龋齿的痛苦。

　　4、每天坚持饮用5杯水，这对身体健康是非常有益的，尤其对女性来说，每天饮用5杯水，足可以满足身体对水的需求。如果你每天都坚持运动的话，还要适量增加水的饮用量。

　　5、每天除了正餐三顿饭以外，最好在三餐之间增加两次小点心之类的便餐，这样可以让血糖更加趋于稳定，另外还可以减少正餐的食用量。

　　6、紫外线的侵扰是不可小视的，如果你坚持每天涂抹防晒霜的话，可以避免紫外线的侵害，让皮肤更健康。

　　7、每天坚持做30分钟的有氧操，每隔一天再做20分钟的力量训练，非常有利于身心健康。

　　8、每天保证睡足8小时，这样做一天才够完美，也能有良好的心态迎接第二天的到来。