上班族引发骨质疏松症原因 如何预防骨质疏松

　　传统的观点认为，骨质疏松与衰老有关。然而，医学专家最近证明，三四十岁甚至二十多岁的上班族，都有可能罹患此病，不少女性为了皮肤白皙拒绝日晒，梦想拥有“魔鬼身材”拼命节食，坐在办公室中极少运动，这些都为骨质疏松的发生埋下了隐患。

　　一般来说，上班族容易引发骨质疏松症的原因有以下几种：

　　1、吸烟，饮用咖啡或酒

　　年轻女白领工作压力大，经常用抽烟、喝咖啡、喝浓茶的方式来提神。有些大龄女性还常常因感情生活不如意，养成嗜烟、嗜酒的坏习惯。无暇户外运动，缺乏日照光晒又可能直接导致今后中年或绝经后出现骨质疏松。

　　2、“以车代步”，缺乏运动

　　现代上班族上下班“以车代步”，上下楼电梯代替楼梯，而一到办公室又终日坐在电脑前面，最终可能因缺乏运动，增加日后患骨质疏松的几率。同时，在密不透风的办公大楼里，缺乏日晒更成为罪魁祸首之一。

　　3、光补钙不运动

　　在充足营养、合理补钙的同时，适当的户外运动对于预防骨质疏松也是非常重要的。在饮食中，中国人每日的钙摄入量相对比较低，并没有达到国际标准水平。根据有关规定，每日三餐的钙摄入量应该在1000毫克左右，而实际上，一般一日三餐只能达到300至400毫克。