吃水果的小学问 合理吃水果有利于身体健康

　　吃水果不是一门很深奥的学问，可是如果说起在什么时候吃水果最佳、该怎么吃以及不同的水果有哪些不同的食用功效、含有什么不同的营养，这些问题并不简单，可能你还真的没有过多地考虑过这些问题，不过没关系，让我来告诉你怎样合理吃水果吧!
　　1.最好上午吃水果
　　我们应该尽量选择在上午吃水果，因为在上午吃水果对人体最具功效，并且能更好地发挥其营养作用。如果我们在这个时候吃一些比较容易消化、吸收的水果，那么就可以很好地满足整个上午的工作取者学习的营养所需。

　　2.不用水果充饥
　　虽然我们提倡在饭前半小时吃水果，但是也要记住了，人在极度饥饿时干万不能用水果来充饥。这是因为大部分的水果，比如苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等等，它们都含有大量的苹果酸、柠檬酸、酒石酸等有机酸。如果我们在极度饥饿的时候进食水果，就会很强烈地刺激胃黏膜，这样对人体的胃部健康是非常不利的。特别是儿童，如果他们在饥饿的时候吃水果，就会很严重地影响到正餐的质量，如果长时间形成了这种用水果充饥的习惯，就会因为缺乏营养素而引起营养不良，会影响小孩的正常发育。
　　3.睡觉前也不能吃
　　不要在晚上睡觉前吃水果，因为在入睡前吃水果，不利于人体对吃入的水果进行消化，特别是纤维含里较高的水果，比如香焦、柚子等等，特别对一些肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
　　如果在睡前两小时之内吃了水果，你的躯体虽然休息了，但是这时你的胃却没有休息，充盈的胃肠就会使你的睡眠受到影晌，大大降低你的睡眠质量。特别是那些凉性的瓜类，比如西瓜，在入睡前更应尽量地节制食用。