炎热的夏天，即便不出门，稍一活动也是大汗淋漓，水分大量流失，喝水补充水分是必须的，但怕水分补充不够大量喝水，而身体又来不及排放，可是会稀释血液中的钠，出现低钠血症，严重可致命。
大量补充水分，通常是为了避免脱水或中暑。正常情况下，水喝多了会由尿液或汗液排出，然而喝过量的水至身体无法排出，反而会稀释血液中的钠，导致出现低钠血症，也就是水中毒。
人体正常血液中钠浓度在138～142毫当量／升或3.17～3.27克／升，若低于135毫当量／升或3.10 克／升，就是低钠血症。
有低钠血症的人虽然多喝水，但没有太多汗水，这会造成大脑细胞膨胀，严重可致死。救护时要让患者保持坐姿，并补充盐水，记住，绝对不可以躺下，否则将加速脑水肿。
夏季运动防脱水也要防低钠
喜欢户外活动的人，不管寒冬或炎夏，登山、健行等各项活动从不间断。不过，长时间运动中，如果只补充水分没有进食，可能会出现劳累型低钠血症。因此，防脱水同时也要防低钠，可以吃一些高盐的零食以保持平衡。
那么，什么时候才是补充水的最佳时间？美国罗耀拉大学医学中心教授温格表示，口渴还是最正常的生理信号；剧烈运动后体重减轻3％～4％时，可能会出现脱水症状，这时要尽快补充水分。但若是体重不减反增，手指出现肿胀不舒服时，可能表示已喝水过量，应适量的调整。
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