浅谈健身气功在全民健身中的价值-陈默

【摘要】在全民健身的大背景下,为了进一步挖掘健身气功的价值,以推动全民健身的开展与普及,本文采用了文献资料、逻辑分析等研究方法,重点探讨“十二五”期间，传统体育项目健身气功在全民健身活动中的重要价值，为全民健身计划的实施，以及我国群众体育的开展提供现实依据与理论借鉴，以促进我国全民健身更好、更快发展。结论认为:健身气功促进全民健身的普及，健身气功丰富了全民健身的内容，健身气功本身的功能就是在全民健身中的价值体现。
Discussion on Value of Health Qigong to National Fitness
CHEN Mo
(Graduate School of Wuhan Sport University Wuhan Hubei 430079)
【Abstract】In the background of the national fitness, in order to further excavate the value of health qigong and promote the development of the national fitness and popularization, with the methods of literature study and logical analysis, the paper mainly discusses the development of sports during the “twelfth five-year”, the value of the traditional sports project “health qigong” in national fitness activities, so as to provide realistic basis and theoretical reference to the implementation of the national fitness program and the development of mass sports in China, to promote the national fitness better and faster developing. Conclusion: Health qigong has promoted the popularization of the national fitness health , has enriched the content of the national fitness and body qigong’s fitness function value has embodied in the national fitness.
【Keywords】health qigong; the national fitness; value
引言
从2001年的申奥成功到2008年北京成功举办第29届奥林匹克运动会，使得我国竞技体育取得了前所未有的辉煌。伴随着北京奥运会的远去，竞技体育的浪潮已逐渐地转向全民健身活动的体育事业上来。早在1995年6月颁布的《全民健身计划纲要》中就指出：“推广简便易行和适合不同年龄、性别、职业特点与体质状况的体育健身方法，挖掘和整理我国传统体育医疗、保健、康复等方面的宝贵遗产，发展民族、民间体育。”〔1〕而健身气功的特点正好符合了这些要求，它以传统的运动方式、特有的经络学、阴阳五行学说等古代哲学的健身理论，附有中国古典音乐的伴奏，具有调身、调息、调心，三调合一的健身理念，给人一种轻松、舒缓的感觉，吸引了广大人民群众的积极参与。健身气功逐渐成为人们首选的健身方式，从众多的健身项目中脱颖而出。在体育事业新时期的背景下，深层探讨健身气功在全民健身中的价值，不仅有利于健身气功的推广与普及，而且有利于全民健身的实施与发展。
1全民健身概述
国务院于1995年6月20日正式批准和颁布了《全民健身计划纲要》，并在全国组织实施，它是为了更广泛地开展群众体育活动，增强人民体质，推动我国社会主义现代化建设事业的发展制定的。全民健身计划是一项国家领导、社会支持、全民参与的体育健身计划，旨在加强全民健身工作，提高中华民族整体素质，是我国新时期全民健身工作的纲领性文件，标志着我国群众体育和国民体质建设进入了一个新阶段。
　　中国是世界人口大国，人均分配不平衡，所以说普及全民健身活动，是一项艰巨而又长期的任务。我国的体育人口甚少。调查表明，我国体育人口与发达国家相比还存在差距，国外一些发达国家体育人口比例一般能达50%至60%，更多的还能达到70%，而我国到2010年体育人口比例将争取达到40%。如何才能把全民健身这项伟大的体育事业发展好、普及好，是新时期的首要问题。我们应该抓住大众的运动需求、兴趣爱好，针对不同年龄、性别，不同职业的人群，推广简单易学、对场地器械要求不高、投资较少、健身效果明显、缓解压力的体育项目。对参加体育运动的群众进行体质监测，以便帮他们选择适合自己运动负荷的健身方法。尽量选择一些承载民族文化，具有保健、康复、运动缓慢的民族传统体育项目。综上所述，选择一种具有以上特征的运动项目或健身方法，对全民健身活动的实施与普及有很大的推动作用。
2健身气功在全民健身中的价值体现
2.1健身气功促进了全民健身的普及
健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。它的动作以柔和缓慢、舒展大方、优美自然的运动方式为主。它不像西方体育项目，是以肌肉运动为主，一般采用的代谢方式是无氧代谢，耗氧量大，运动后对人体的劳损很大。健身气功则不同，它是以有氧代谢为主，耗氧量小，能量消耗低，每个人都可以参与，不受年龄、性别、收入多少、场地器械、天气和身体条件等因素的限制。正是因为如此，健身气功被广大的人民群众所喜爱，尤其是被中老年人喜爱。目前我国已有健身气功站点10000多个，习练者达100多万人，同时健身气功已经进入了高校的体育课堂，深受大学生们的欢迎。而全民健身的开展与普及正需要像健身气功这样的传统体育项目，简单易学、老少皆宜，极易开展。所以健身气功以自身独特的运动方式，博得广大人民的喜爱，推动了全民健身活动的普及。
2.2健身气功丰富了全民健身的内容
全民健身计划是一项全面参与的活动，是一项庞大的系统工程。它关系着我国全民体质的增强、生活质量的提高。随着全民健身广泛地开展，社会上出现了各种各样的运动项目，呈现出体育多元化的运动趋势。健身气功在保留了传统养生的特点之外，增强了观赏性，配备了中国古典音乐，使健身气功深受人们的欢迎。健身气功的运动方式是以松静自然、呼吸吐纳、深细匀长，运用意念达到心境放松，具有促进身体阴阳平衡、疏通经络穴脉等全面改善身体素质、增强体质的功能。而且动作简单易学，不分年龄，经济实用。健身气功作为民族传统的体育项目，具有独特的魅力和广泛的群众基础，在全民健身中具有不可替代的作用，为全民健身活动提供了一种选择，为全民健身活动的实施注入了一项行之有效的内容。
2.3健身气功自身的功能在全民健身中的价值体现
2.3.1 修身养性价值
修身养性是指修养身体和性情，使自己的身体和心理都能达到比较稳定、协调的状态〔2〕。改革开放以来，我国进入了小康社会，人们的生活水平不断提高，物质和精神上的需求也不断提高，随之而来的是无形的压力，家庭、人际的交往都给人们带来很大的烦恼。运动心理学研究发现，情绪变化可影响到人的生理变化，而对受试者的健身气功锻炼前后的心理健康状态进行综合评价后发现，通过3个月或以上的健身气功锻炼的群体，在人际关系、抑郁、焦虑、心理状态等情绪指标上都有不同程度的提高和改善。
健身气功对人体的生理指标也有很大的改善。练习健身气功时，要求习练者头正颈直、两臂自然下垂、思想入静、体态祥和，使身体各个部位肌肉放松、呼吸均匀，可减轻大脑皮层的不良刺激，调节神经中枢，提高记忆力。长期进行健身气功锻炼的人们，不仅可以增强心脏功能，而且还能促进体内的血液流动，对防治心脑血管病起到良好的作用。健身气功注重的是整体锻炼，以调身、调息、调心三调合一的整体锻炼，通过意念来调整人体内在的潜力，从而改善和增进人的整体功能，增强免疫力，达到强身健体的目的。
2.3.2道德修养价值
中华上下5000年，无一不注重道德涵养的培养。《素问·上古天真论》中说：是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合与道。所以能年皆度百岁，而动不衰者，以其德全不危也。意思是说，一个道德品质高尚的人，淡泊清净、不贪求妄想、不患得患失，所以能健康长寿。俗话说：“练功不修德，必定要着魔。”在进行健身气功的锻炼时，要求习练者的动作自热大方，舒适放松，按照人体运动的规律来发展各个方面的机能，同时要求习练者思想专一，恬淡虚无，从而达到陶冶情操的目的。所以长期习练健身气功的人们，会不自觉地保持愉悦的心情，注重自己的道德修养，无为不争，亲近自然。
2.3.3社会和谐价值
健身气功与其他体育项目不同，它具有深厚的中华民族传统文化底蕴，倡导的是“天人合一”的整体思想，做到人与自然的和谐发展，但是达到人与自然的和谐需要一个过程。首先要做到人自身的和谐，也就是说培养自己的道德涵养，然后才能做到人与社会、人与自然的和谐，这才是构建社会主义和谐社会的重要内容。因为对习练健身气功的人来说，技术水平的高低与个人的道德修养有着密切的联系，而一个人的道德修养又直接影响他人或社会。所以长期练习健身气功的广大群众都会培养出良好的道德，促进每个人的素质全面发展，一个人的发展会带动多人的进步，多人的进步会促进社会的发展，从而推动社会向着更高的阶段发展，为中国特色社会主义和谐社会贡献一份薄力。
结论
1.在体育事业发展的“十二五”期间，健身气功在全民健身中有着独特魅力，以其简单易学、老少皆宜，动作柔和缓慢、优美自然博得广大人民群众的喜爱，为全民健身的普及增砖添瓦。
2.健身气功以调身、调息、调心三调合一的健身理念，区别于西方体育的肌肉运动、无氧代谢的健身方式方法。健身气功的出现丰富了全民健身活动的内容。
3.习练健身气功的人可以提高自身的道德修养；增强体质和缓解压力，达到修身养性；“天人合一”的整体思想可以使人们与社会和谐相处等自身功能在全民健身中得到充分的价值体现。
参考文献
〔1〕苏丽敏.全民健身计划纲要〔J〕.新体育（政策法
规），1995（8）：6-7.
〔2〕邱丕相，蔡仲林.传统体育养生教程〔M〕.北京：高等教育出版社，2011.
〔3〕冀运希.生命的祝福——健身气功工作手记〔M〕.
北京：人民体育出版社，2013.
〔4〕孟凡花.健身健美操在全民健身中的价值体现及
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〔5〕石展望.健身气功新功法的创编及其价值分析
〔J〕.山东体育学院学报，2009（25）：18-20.
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