吃饭时不宜看电视、读书看报

许多人都有边看电视边吃饭的习惯，其实这是一种非常不利于健康的习惯，边吃饭边看电视有多种坏处：

第一，影响食物的消化与营养的吸收：我们在吃饭时，身体里的主要工作全落在消化系统，因此需要大量血液都集中到与消化活动有关的器官内，才能把消化与吸收的工作做好。如果这时再读书看报或者看电视，使脑力活动也分去大量的血液。就会影响血液向消化器官集中，妨害胃肠的正常工作，因而延长正常的消化过程。长期如此，就会使人食欲不振，逐渐发展为慢性消化不良。

其二，容易影响食欲：食欲除了生理因素可以引起食欲外，外部因素也可以通过条件反射来增强食欲。边吃饭边看电视人们往往以电视为主，忽视了食物的味道，使本来已经出现的食欲因受到电视的抑制而降低或消失，久而久之就会出现食欲不振，营养不良等现象。

所以，在家中不要边吃饭边看电视，最好是饭后20-30分钟再看电视。如果一定要马上看电视时，在选择电视节目时，少看或不看紧张刺激情绪的节目。