夏季应该预防哪些疾病以及解决的方法

　　一进入三伏天，天气立马就变得炎热起来，除了闷热之外，雷雨天也越来越多，气温高不说，湿度也非常大。这样的天气很容易引起人们神经功能紊乱，经常会出现食欲不振、身心疲惫、倦怠无力、心情烦躁、心悸出汗、失眠多梦等症状。所以说，在这个季节里，养生防病尤其重要，下面，生活常识的小编就向大家介绍几个夏季疾病预防知识。

　　疾病预防知识一：注意养阳。夏季养生小常识认为，夏天这个季节是大自然气温回升、阳气逐渐旺盛的时候，在这个季节里养生首先要从养阳开始，要给体内补充元气。盛夏酷暑，人体内的阳气到达最旺盛最顶点时会慢慢下降，这时如果不注意养生的话，到了秋冬季节，体内就会因阳气不足而滋生各种疾病。

　　健康养生专家提示，夏天养阳值得注意的一点是不要贪凉，特别是要控制好室内与室外温度的差距，开空调时，不要把空调的温度调得过低，适宜的温度最好保持在27度。

　　疾病预防知识二：控制好情绪。由于夏天的天气非常炎热，人们的情绪也会随着天气的变化产生波动，心情烦躁不安是常有的现象。专家提示，这个季节，如果不注意情绪波动的话，经常动怒不仅伤肝，还会引起血压上升，从而加重心脏的负担，很容易诱发心肌梗塞、心力衰竭、中风等疾病。夏季养生保健知识告诉我们，夏天养生首先要注意把控制好自己的情绪，保持健康、平和的心态，安全平衡地度过这个夏天。

　　疾病预防知识三：保证充足的睡眠。夏天生活小常识指出，夏季是白天长夜晚短，再加上气温比较高，很多人的睡眠时间和睡眠质量就受到了严重的影响。造成的直接后果就是肌体的免疫能力下降，各种疾病的风险增加。而长期精神紧张还会引发神经衰弱等心理疾病。这个季节保证充足的睡眠至关重要。成年人每天的睡眠时间不能低于7个小时，中午最好有半小时的午睡时间或休息时间，未成年人不能低于八小时睡眠。

　　疾病预防知识四：合理饮食。夏季保健常识指出，三伏天不仅炎热，而且比较潮湿，许多人出现食欲不振、胃肠不适等症状在所难免。因为没有胃口，一些人就在饮食上马虎起来，这样对身体健康非常不利。夏季吃什么消暑呢？专家建议，夏天饮食应当以袪暑利湿的食物为主，比如绿豆粥、红小豆粥、冬瓜、白萝卜等。除了食用袪暑利湿的食物外，还要兼顾营养的全面、均衡、搭配合理，尽量不要吃得过饱，要做到不挑食、不偏食。

　　疾病预防知识五：适当健身。夏天选择合理的运动方式，就会有利于身体健康。这个季节适当的运动一下身体，不仅可以强身健体，还能增强抵抗力。专家提示，运动时略微出些汗，对排出体内的毒素非常有利。