碘可促进身体发育作用 哪些食物含有碘

在人体正常的新陈代谢中，碘是不可缺少的重要物质，虽然它的需要量很少，但它对身体和智力的发育至关重要。
它是维持人体代谢功能的甲状腺素的重要组成成分，人体内含碘总量为20一50毫克。碘缺乏的典型特征是甲状腺肿大、头发变脆、肥胖和血胆固醇增高、甲状腺功能减退。
缺碘的孕妇所生的孩子可患有呆小症，这是一种以甲状腺机能低下、甲状腺肿、智力低下和生长迟缓为特征的疾病。成人轻度缺碘将出现疲劳、肌无力、粘液分泌过多的症状。
正常人对碘的摄取主要是从食物、饮水和食盐中获得，芦笋、大蒜、蘑菇、海盐、芝麻、大豆、南瓜、萝卜、菠菜等含有丰富的碘。