寒露节气吃什么食物好？

　　寒露节气吃什么好呢？寒露到来的时候，预示着深秋已至，天气由暖转凉。健康饮食专家提示，在寒露这个季节里，饮食一定要搭配合理，经常饮用蜂蜜水，少吃辛辣油腻食物，防止秋季干燥。

　　寒露节气养生要注意什么呢？专家提醒人们，深秋季节，尤其是寒露的前前后后，风干物燥，除了空气中的水分逐渐降低外，肌体当中水分也逐渐减少。光靠多喝白开水是根本抵御不了秋燥给身体带来的负面影响。

　　健康饮食小常识告诉我们，如果在白开水中加上适量的盐分，水分的流失就会相对减少了许多。白天适量饮用点淡盐水，睡觉之前饮用点蜂蜜水，这样既能补充体内流失的水分，还能起到养生保健、延缓衰老和缓解习惯性便秘的作用。那么，这一举三得的好事何乐而不为呢？

　　对于蜂蜜的作用，健康专家介绍说，蜂蜜中葡萄糖和果糖的含量很高，达70%以上，而且蜂蜜中蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C等含量也相当丰富。经常饮用蜂蜜水，对于患高血压、神经衰弱、肺病和冠状动脉硬化的患者来说，也有很好的调节作用。

　秋燥吃什么好呢？专家介绍说，在秋冬季节里，经常食用蜂蜜不仅有利于各种疾病的康复，还能预防秋躁对人体的伤害，从而起到润肺养肺的功效。

　　秋季养生注意事项还有哪些呢？专家告诉我们说，深秋季节，尽量不要食用辛辣、油腻、烧烤等食物，比如辣椒、花椒、桂皮、姜、蒜、葱等，尤其是少食用生姜，因为生姜属于热性食物，经常食用会引起上火现象。用姜、葱、辣椒做调味品还是可以的，但不宜过多添加。

　　秋天怎样养生？专家提示，此季节应当多食用芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔软滋润的食物，适当增加鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等食物来增强体质。为了预防秋躁，多食用一些新鲜的蔬菜和水果，比如梨、柿子、柑橘、香蕉、胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、豆类制品、海带、菌类食品等。因为新鲜水果蔬菜中不仅水含量很高，维生素、纤维等含量也很丰富，经常食用对预防寒露季节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便干燥等有很好的功效。