常吃核桃有什么好处？止咳安神补脑

　　经常吃核桃有什么好处？核桃有什么作用呢？专家告诉我们，核桃是最好的补脑健脑之佳品，被赞誉为“脑黄金”。核桃中的磷脂是上等的食疗佳品，对脑神经具有良好的保健功效。

　　健康饮食专家告诉我们说，核桃中的不饱和脂肪酸，对预防动脉硬化的症状也有很好的功效。核桃中的微量元素锌、锰、铬等是人体不能缺少的。另外，核桃仁还具有止咳平喘的功效。

　　许多人都喜欢吃核桃进行健脑补脑，尤其是一些怀孕的孕妇们，每天有意识地多吃些核桃，为的就是生一个聪明健康的小宝宝。但物极必反，健康生活号网站的小编提醒大家，特别是每天吃10－20个核桃，甚至一口气吃半斤核桃的孕妇们。因为核桃中脂肪含量非常高，过多地食用会引起身体发胖，从而影响孕妇血糖、血脂和血压的非正常反应。因此，食用核桃时就要注意这些事项。

　　生活常识告诉我们，吃核桃健脑补脑是一个长期工程，每次吃核桃一定要适量。核桃仁中的脂肪虽然有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但核桃仁中的脂肪本身就具有很高的热量，假如过量食用又不能被身体充分利用的话，就会变成胆固醇被身体储存起来，不仅起不到健脑补脑的效果，严重时还会影响身体健康。健康饮食小常识提醒大家，一般情况下，每天服用核桃仁最好不要超过20－40克，相当于4－5个核桃。吃核桃时最好适量减少其他脂肪的摄入，避免食用脂肪含量过高而引起肥胖。

　　健康生活小常识的专家提示，核桃仁表面的褐色薄皮最好不要去掉，那样会损失很多营养。另外，核桃油脂含量很高，火气也很大，过多食用会使人们出现上火恶心的现象。因此，上火、腹泻的患者不宜吃核桃。