练法

千峰派女丹修练法

千峰派女丹修练法.牛金宝（摘自牛金宝《养生延寿法》P123－128）在介绍妇...

侧踹腿功速练法

在传统武术中侧踹腿是重要的实用性腿法，它速度快、力量大、猛狠毒、隐蔽性强、不易守...

民间趣味力量训练法

　　在武术、散手等教学中，离不开对各种素质的训练，但枯燥的素质训练会逐渐影响学生...

散打强化硬功练法

“打铁还须自身硬”，此话用于散打运动尤其确切。在实战中，任何人都可能受到对方不同...

现代脚靶训练法

每一位习武者都会使用一些训练用具来提高自己的技艺，在诸多的用具中，脚靶算是使用最...

内丹功的胎息练法

　　《气功》杂志曾经发表张有光先生《练成胎息谈体验》一文，我阅读之后，觉得自己练...

真正的马步练法

　　马步是中国武术中最要紧的东西。这个无论在那一家武术中，都是最重要的。马步并不...

人体十三部位功劲练法-胡敬章

为更好地掌握全身从头到足十三部位的练功，首先对武术中的力要有明确的理解。所谓力...

“五行拳”基础练法-赵文龙

“五行拳”包括劈、崩、钻、炮、横五拳，是形意拳中的基础拳法，“形意母拳是也”。它...

尾闾中正练法

松尾闾 “专门松尾闾之方法，则有“垂、泛、扣、转”四式，现分述如下：（意念中尾...

神腿杜心五真传绝技-鬼拉钻练法

拉钻实属技击硬功，清末著名武术家，颇有传奇色彩的自然门宗师杜心五先生即身怀此绝技...

自律神经训练法

注：自律神经训练法，是我见过的激发身心潜能，推进个人成长最有效的工具之一。它与神...